原创 康复杂志 康复杂志
最近气温呈过山车式波动，时高时低，很容易导致感冒。
在此为您推荐3款茶饮，可用于预防感冒，和辅助风热、风寒感冒的治疗。
图片来源：pixabay
预防感冒：三鲜茶
材料：鲜藿香、鲜佩兰各30克，鲜薄荷60克。
做法：将鲜藿香、鲜佩兰和鲜薄荷制成粗末，沸水冲泡即可。
功效：三鲜茶可用于夏秋季感冒流行期的预防。藿香气味芳香，有化湿辟秽醒脾的功效，性味辛温，能散表邪。佩兰功效与藿香相似，是化湿和中、醒脾解暑的妙品。薄荷轻清升浮，疏散风热而除表邪。
注意事项：原材料中的藿香、佩兰、薄荷若都为鲜品，效果最佳；若无鲜品，用干品也可以，用量适当减少。
感冒流行期，除了做好个人防护以外，增加抵抗力也是关键。我们不仅需要充足的睡眠、合理的运动、平衡的饮食，还需要补充足够的水分。
图片来源：pixabay
风寒感冒：姜苏红糖茶
材料：生姜3克、紫苏叶3克、红糖适量。
做法：将生姜洗净，切成细丝，与紫苏叶、红糖一起放入杯中，开水冲泡，盖上杯盖焖10分钟即可。
功效：姜苏红糖茶适用于风寒感冒初起阶段。生姜辛而微温，能发散风寒，常用于外感风寒轻症。紫苏叶辛温芳烈，能刺激汗腺分泌，有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用。红糖温中和血。患者在淋雨、受凉后，亦可服用本饮品预防感冒。
注意事项：糖尿病患者饮用该方时，建议不加红糖，以利于血糖平稳。
风寒感冒的主要症状有，怕冷、低烧，无汗，鼻塞流清涕、喷嚏、咳嗽吐稀白痰、舌苔薄白，大便稀烂、口不渴或想喝热水。食疗以辛温散寒、解表发汗为主。
图片来源：pixabay
风热感冒：芦根茶
材料：芦根100克，鲜萝卜200克，葱白7段，青橄榄7只。
做法：芦根切成小段，鲜萝卜切成小块，葱白、青橄榄拍碎，加水煎煮取汁。
功效：芦根甘寒，能清热生津，此饮味甘，善清肺胃之热，主治风热感冒，痰热恋肺之发热咽痛、咳嗽痰多、口渴舌干等症状。
温馨提醒：代茶饮品只能起到辅助作用，不能代替药物，不可过度依赖，也不能因此私自停药。
风热感冒的主要症状有，高烧、有汗、咽喉红肿疼痛、咳痰黏稠、鼻塞流黄涕、舌苔微黄、大便干结、口渴想喝冷水。食疗以辛凉散热、宣肺止咳为主。
文 | 蒋莹
上海交通大学医学院附属仁济医院 临床营养科 主管营养师
编辑 | 陈易
审核 | 叶海霞
监制 | 李文井
医学支持 | 上海医学会科普分会
原标题：《感冒了，试试这3款茶饮》
阅读原文